Como Escolher Um Personal Trainer

Fazer exerc√≠cio f√≠sico regularmente √© a chave para uma boa sa√ļde e forma f√≠sica, mas pode por vezes ser dif√≠cil manter a motiva√ß√£o ou saber quais os exerc√≠cios certos para o objetivo que deseja. √Č precisamente por esta raz√£o que deves considerar contratar um personal trainer, mas antes de o fazeres deves ter em conta todos os fatores para saberes como escolher um personal trainer cujo portef√≥lio e experi√™ncia se adequem √†s tuas necessidades.


O que é um personal trainer?

Um personal trainer √© algu√©m que ajuda os seus clientes a atingir certos objetivos, seja a perda de peso, treino de for√ßa, tonifica√ß√£o ou a simples gest√£o de sa√ļde geral. A paix√£o, o prop√≥sito e o cuidado s√£o algumas das qualidades num personal trainer que levam a um maior resultado nos treinos dos seus clientes.


Cada corpo √© √ļnico e como tal, o seu plano de treinos tamb√©m o deve ser. Como tal, para encontrares o personal trainer ideal, deves considerar os seguintes fatores:


1. Credenciais

Seja qual for o teu objetivo a atingir com a ajuda de um personal trainer, deves procurar um personal trainer certificado. Existem vários indivíduos a fornecer aconselhamento de treinos, mas nem todos têm a certificação que comprova que são profissionais dessa área.


Porque deves considerar somente profissionais treinados? Porque √© uma garantia dos padr√Ķes de profissionalismo e compet√™ncia.


2. Experiência

A prática cria a perfeição. Um personal trainer novo na área pode ter todo o conhecimento teórico, mas em termos práticos, ainda tem muito para aprender. Não queremos dizer com isto que personal trainers novos e com pouca experiência não possam ser a opção ideal para ti, mas como todos sabemos, um profissional com anos de experiência já teve tempo de testar e aperfeiçoar as suas técnicas e conselhos.


Mas os anos de experi√™ncia n√£o s√£o a √ļnica parte importante. Deves sempre questionar acerca do tipo de experi√™ncia que o personal trainer tem. Se o teu objetivo for perder peso, ent√£o um personal trainer com 2 anos de experi√™ncia a ajudar pessoas a perder peso pode ser mais adequado do que um personal trainer cuja carreira foi focada em bodybuilders e atletas de fisiculturismo.


3. Compatibilidade e Estilo de Coaching

As pessoas v√™m em todos os tamanhos e feitios e o mesmo aplica-se √† personalidade. Uns gostam de ter um personal trainer que os motiva com conversas estimulantes e refor√ßos positivos, enquanto outros se d√£o melhor com uma atitude mais agressiva. √Č por esta raz√£o que ao tentares encontrar um personal trainer, deves falar diretamente com eles, antes de fazeres a tua decis√£o. Marca uma sess√£o sem compromissos e tenta ver se a tua personalidade e a do personal trainer funcionam bem ou entram em conflito. Se sentires que fizeste uma boa escolha, ent√£o for√ßa!


4. Progresso

Além de um plano de treinos adequado a ti, o teu personal trainer deve sempre ter uma maneira de registar o teu progresso ao longo do tempo. Porque é que registar o teu progresso é relevante? Porque só desta forma é que é possível determinar se o teu plano de treinos está a funcionar como esperado ou se é preciso fazer alguma alteração. Além disso, quando se mantém um registo do progresso que estás a ter, é muito mais fácil manteres-te motivado.


5. Estrat√©gia Para Evitar e Lidar Com Les√Ķes

Todos n√≥s j√° lid√°mos com dores inc√≥modas ou les√Ķes que nos afetam de vez em quando. Se tiveres algum problema cr√≥nico, como escoliose, ou se tiveres sofrido algum trauma que tenha afetado alguma parte do corpo, deves sempre avisar o teu potencial personal trainer. Isto porque, desta forma o personal trainer poder√° n√£o s√≥ evitar exerc√≠cios que causem mais dor, como poder√° sugerir outros que poder√£o ajudar a resolver o problema de uma vez por todas.


6. Preço e Disponibilidade

Tal como a experiência e compatibilidade, o preço que o personal trainer cobra e a sua disponibilidade para te ajudar, são fatores extremamente importantes. Não há um preço fixo que seja praticado entre todos os personal trainers e o mesmo aplica-se à carga horária. A consistência é fundamental no que toca a treinar o corpo e portanto é fundamental encontrares um personal trainer que tenham alguma liberdade em termos de horários, para que possa dedicar o tempo suficiente para te ajudar a atingir os teus objetivos.


Antes de começares a tua procura pelo personal trainer perfeito, não te esqueças de estabelecer um orçamento máximo e estipulares a tua disponibilidade em termos de horários, para que a conversa com o potencial personal trainer não seja em vão.


7. Localização

Este fator pode parecer óbvio mas deves considerar algumas coisas antes de te aventurares com um personal trainer. Se o teu estilo de vida é muito focado numa certa localização, deves procurar um personal trainer que trabalhe nessa área. Esta recomendação passa pelo facto de que no início pode parecer aliciante a ideia de conduzir 30 minutos só para termos o melhor personal trainer do distrito no melhor ginásio da zona. Mas a longo prazo, muitos são os que rapidamente se cansam desta rotina ou simplesmente consideram dispendiosa a deslocação.


Se procuras um personal trainer em Lisboa, foca-te em arranjar um que trabalhe numa zona mais pr√≥xima de ti, para n√£o teres de fazer um percurso inc√≥modo duas ou tr√™s vezes por semana, como por exemplo de Bel√©m ao Parque das Na√ß√Ķes.


8. Personal Trainer Online

Outro ponto que deves ter em mente √© se o teu trabalho ou estilo de vida te levam a deslocar muitas vezes de uma ponta √† outra do pa√≠s. Se te deslocas frequentemente de cidade, ent√£o √© muito prov√°vel que tenhas dificuldade em conciliar um hor√°rio com o teu personal trainer. √Č neste caso que surge a ideia de Personal Trainer online.


Se te deslocas muito ou, devido à atual pandemia de Covid-19, não te sentes confortável em sair do conforto e segurança da tua casa, então é uma boa ideia considerar contratar um personal trainer que faça o acompanhamento online.


9. Recomenda√ß√Ķes

Quando procuras por um personal trainer, deves ter sempre o cuidado de procurar referências quanto ao seu trabalho.

Procurar opini√Ķes de clientes do personal trainer pode ser um pouco mais complexo se for feito no espa√ßo f√≠sico, mas se estiveres √† procura de um personal trainer online, ent√£o basta consultares uma p√°gina ou plataforma online na qual esse mesmo personal trainer esteja presente e veres os coment√°ios de atuais e passados clientes.


10. Sempre atualizado

O mundo do fitness e da sa√ļde est√° em constante evolu√ß√£o e t√©cnicas que foram utilizadas por muitos anos podem ser descartadas por t√©cnicas melhores e mais recentes.


Um personal trainer inflexível e que não abdica das suas metodologias antigas e desajustadas poderá não ser a melhor opção. Por isso mesmo, deves focar a tua procura num profissional que procure manter-se sempre a par das notícias e do mundo do fitness. Dessa forma irás garantir sempre que terás o melhor acompanhamento possível.


A procura pelo personal trainer ideal é complexa e pode ser um pouco desconfortante, especialmente para pessoas mais tímidas, mas trabalhar com um profissional que sabe o que faz e que é 100% compatível e que respeita a tua maneira de ser, é muito gratificante. E esta compatibilidade em termos de personalidade, disponibilidade, experiência e preço criam uma ligação mais forte, levando a que fiques cada vez mais motivado e, desta forma, atingires os teus objetivos mais rapidamente.